Home Ångest/rädsla/oro Du kan dämpa stress och ångest med hur du andas

Du kan dämpa stress och ångest med hur du andas

by Charlotta

Andningen är ett kraftfullt verktyg för att dämpa stress och ångest och med enkla medel kan man göra andningen mer effektiv och hälsosam.

Andas i fyrkant:

1. Föreställ dig en fyrkant.

2. Följa den vänstra sidan nedifrån och upp med blicken medan du andas in långsamt.

3. Följa den övre kanten på fyrkanten från vänster till höger och håll andan.

4. Följ den högra sidan på fyrkanten uppifrån och ner medan du långsamt andas ut.

5. Håller andan medan du följer fyrkantens nedre kant från höger till vänster.

/Charlotta

2 comments

M 23 mars, 2016 - 22:11

Hej Charlotta, vilken bra inspelning om andningen. Det där kommer jag behöva om någon vecka till jobbet. Jag känner mig stressad över några saker vi ska göra där. Glad påsk 🙂

Reply
Charlotta 23 mars, 2016 - 22:33

Tack M, vad roligt att du gillade videon med andningstipsen. Glad påsk till dig också och lycka till med jobbgrejorna! 🙂
/C

Reply

Leave a Comment

Powered by Calculate Your BMI