Home Charlotta För in mer zen i ditt liv

För in mer zen i ditt liv

by Charlotta

Ibland misstänker jag att jag blev coach minst lika mycket för min egen skull som för möjligheten att hjälpa andra, och då tänker jag inte i första hand på att det är mitt jobb och därmed en inkomstkälla.

Nästa år är det tio år sedan jag utexaminerades som coach, och även om jag coachat en väldig massa människor sedan dess så har jag framförallt coachat mig själv. I princip allt som jag använder på andra har jag prövat ut och förfinat på mig själv.

De första åren märkte jag inte så mycket av det, men nu har det blivit så tydligt att det inte går att missa, i många avseenden är jag en betydligt bättre version av mig själv. Jag har alltid varit vad man kallar ”high strung”, snabb till känslor och reaktioner, både positiva och negativa, och hela tiden på tårna, aldrig riktigt i vila utan ständigt beredd på allt.

Skulle man fråga mitt centrala nervsystem så skulle det säga att det har varit berett att fly från lejon hela sitt vuxna liv. Självklart inte ett hälsosamt tillstånd att leva i, men jag visste inget annat för jag hade alltid varit så.

Numera har jag infört zen i mitt liv, det tog en del år och det är egentligen inte förrän de senaste åren som jag verkligen känner skillnaden. Stubinen har blivit väldigt mycket längre, saker som jag tidigare gick igång direkt på kan jag nu avslappnat betrakta utan att känna behov av att agera på dem.

Vad andra gör och säger har betydligt mindre effekt på mig i stunden och nästan ingen effekt i längden, i alla fall inte de som säger negativa saker, de positiva sparar jag däremot i minnet. Jag skynda mig inte längre, förutom de gångar jag faktiskt har bråttom på riktigt, utan låter saker ta sin tid.

På det hela taget är det en helt annan livsstil, och det är underbart. Att inte ständigt dras med i det allmänna flödet i samhället utan ha en buffert mellan mig och det som händer, en buffert som ger mig tid och utrymme att uppleva, känna, reflektera och ta ställning till om jag vill eller behöva engagera mig i det som händer eller om jag bara kan låta det passera utan min inblandning.

Vill du också ha in mer zen i ditt liv så är här tolv tips i den riktningen:

  1. Gör en sak i taget, långsamt.
  2. Gör den medvetet och avsiktligt.
  3. Gör den fullständigt.
  4. Gör mindre.
  5. Boka in luft mellan saker.
  6. Skapa rutiner.
  7. Avsätt tillräckligt med tid för saker.
  8. Ägna tid åt att bara vara.
  9. Le och var till hjälp för andra.
  10. Gör repetitiva uppgifter som städa och diska till meditativa stunder.
  11. Fundera på vad som verkligen är nödvändigt.
  12. Lev enkelt.

/Charlotta

10 comments

Linn 31 maj, 2017 - 19:17

Hej! Vad roligt att läsa detta.
Dina ord passar väldigt bra in på mig med, även om jag är ännu är i startgroparna. Gick klart min Coachutbildning i höstas och sedan dess har jag lär mig så mycket om mig själv – självinsikt, medvetande, reflektion.

Förut när något irriterande, otrevligt, jobbigt, etc hände, hade jag som utgångspunkt att ”jag har rätt att bli arg för detta” och så blev jag arg och stannade länge kvar i den känslan. Men vad gav det mig? Kom det något gott ut ur att jag blev förbannat och uppe i varv? Sällan. Även om jag ju borde ha rätt att va arg och förbannad. I det tillståndet löses tyvärr inga ”problem”…

Att börja reflektera kring mitt eget beteende har varit steg 1 för mih tilö större välmående.
Evigt tacksam till året som varit!

Kram /Linn

Reply
Charlotta 31 maj, 2017 - 20:11

Roligt att höra Linn, lycka till på din vidare resa som coach, det är ett fantastiskt jobb. ❤️
/C

Reply
The Black Dog 1 juni, 2017 - 11:53

Hej Charlotta!
Tack för ditt blogg. Jag gillar om det och skulle gärna dela mina tanker med dig och alla. Bara är det så att min svenska är jätte dålig därför att jag bor i England för manga år. Jag ska skriva på engelska och hoppas du förstår. Om du vill svara, så är svenska visst bra, jag kan läsa allt 🙂 Jag hoppas ochså att den här comment passar okej här.

Im a 37 year old guy and have a type of clinical depression that started about nine years ago and comes and goes in waves. Three years ago it arrived overnight, for no known reason, and stayed with me acutely for a year. It then slowly faded and now it’s back again. It destroyed most of my relationships, job, projects, hobbies, health, etc.
The feeling I have is this: everything is meaningless, all the things I enjoy or used to find meaningful are not worth pursuing. When I look at my life, I see that everything I have attempted has failed. Due to this, I have become a very bitter, angry and negative person. Men…! Here is the thing: When I was 18 I got into Buddhism, really into it. I studied and practiced it very happily for seventeen years. I loved it. I totally believed in the teachings and I would have agreed with the law of attraction: we get back what we put out. But I now believe that to be untrue: we do not get back what we put out (at least not in this life or in any way we understand). In fact, we have no control over what happens to us, regardless of our attitude towards life. When I look at my life, I see that I have approached many things positively, openly, happily – and they have failed miserably, time and time again. So of course, I think ‘Why bother?’ I drifted away from meditation and Buddhism as well, as I realised these tools did not help me whatsoever during depression. Naturally, a Buddha appears to a pure, clear mind, not to a depressed mind…! So the ‘joke’ is, you can practice religion or spirituality very well when you’re happy. When you’re depressed or deluded, it has absolutely no function.
I have ‘medicated’ depression with alcohol; this has not helped and has not made things worse. I have also gone through long periods of straight-edge living, this has not changed anything. I have also noticed that my nutrition does not change my state of mind in the slightest – not in the slightest! It is completely irrelevant. I have had a good childhood, a good life, I come from a relatively wealthy and healthy background. Yet now with depression, my whole body is failing, I get sick often, I have countless strange conditions, a mild heart condition I’ve had since birth is starting to affect me a lot, my vision is getting bad, I am damaging my relationship, friendships, etc etc. There is also a weird pattern in my life relating to love/sex/relationships: I fall in love easily and get into wonderful relationships; then, after a few years, I get depressed for no real reason, the relationship ends (very badly) and I find myself in a new one. During the depressive phases I also notice huge swings in sex drive/desires; ranging from absolutely nothing to crazy raging hormones. Yet I have found that sex or sexual fantasies have become a kind of catharsis, an escape from the extreme boredom and dullness of daily life – much more than meditation. But of course, it is not a solution.
I have taken several types of medicines; they don’t help and I don’t wish to take any more. I have had total insomnia for the last three years and am constantly weak and tired. Everything feels stuck; and life feels claustrophobic. It’s like there is no point to even try to get out of this situation.

So in a way, for me, I feel like I have often brought more Zen into my life and it hasn’t really worked. And how can we even perceive any ’Zen’ if the mind with which we try to perceive it is totally depressed?
x

Reply
Charlotta 1 juni, 2017 - 12:07

Hej The Black Dog, välkommen hit! Tack för din beskrivning av din livssituation, jag förstår att din upplevelse inte är den du önskar och att du känner besvikelse och frustration. Dock håller jag inte med om dina slutsatser utan tror du har dragit en hel del felaktiga slutsatser av dina upplevelser, och att du hamnat i en nedåtgående spiral där dina förväntnignar blir till självuppfyllande profetior. Utifrån hur du skriver är jag inte säker på om du vill ha min hjälp eller om du bara vill poängtera att det jag skriver om inte gäller dig? Jag tror det finns en hel del att göra för att du ska må bättre och få ut mer av livet, men det innebär att du behöver släppa en del gamla föreställningar och våga prova helt nya tankemönster. Hör gärna av dig igen om du vill att vi går in djupare på något område.
/C

Reply
The Black Dog 1 juni, 2017 - 12:23

Hej Charlotta, tack så mycket för svaret! Det var inte meningen att bara poängtera grejer som inte gäller mig. I’m writing here because I like your blog and agree with a lot of what you write:-) It is true that I feel hopeless, but it is also true that I wish to figure this out, to find a path again. The reason I list those things was to point out that I have actually tried and ’experimented’ with things like positive thinking, meditation, good nutrition, etc. but they have not helped; I don’t really know why. It feels like the mind which causes depression is somehow underneath these things, or stronger than them; or rather, out of our control.
…hela grej är en lite svårt att beskriva, förlåt. Jag bara undrar om du kanske har några tanker om det. If you think I have made false conclusions based on my experiences, I am very open to hear your thoughts. Tack igen 🙂

Reply
Charlotta 1 juni, 2017 - 13:00

Nej, nej, jag uppfattade det inte alls som anklagelser, jag var bara osäker på vad du ville. 🙂 Som du säkert inser är det en jättestor fråga du tar upp, något som man skulle kunna ägna massor med coachingtimmar åt att bryta ner i detalj för att sedan ändra på tankar och handlingar lite i taget. Men jag ska berätta i stora drag vad jag tänker när jag läser det du skriver så du får något som du kan jobba vidare med på egen hand om du skulle vilja.
1. Om man haft en hyfsat priviligierad uppväxt och till stor del fått det man velat ha utan att behöva vänta på det eller jobba för det så är det vanligt att man som vuxen har svårt att finna mening i saker. Det ligger en väldigt stor tillfredsställelse i att behöva kämpa och arbeta hårt för att uppnå något, och har man inte fått den upplevelsen redan som barn kan det vara svårt att som vuxen vara tillräckligt uthållig för att fortsätta kämpa när man stöter på motgångar. Istället ger man upp och blir besviken, och när det har hänt några gånger så konstaterar man att man själv är en usel människa och/eller att livet suger. Detta är ett inlärt mönster och begränsande tankar som går att ändra på helt enkelt genom att bli medveten om dem och bestämma sig för att börja tänka och agera annorlunda.
2. När man säger att man har provat massor med saker och ingenting fungerar så blir jag alltid lite skeptisk, helt enkelt för att det sällan är riktigt sant. Jag förstår att upplevelsen kan se ut så, men gräver man lite djupare i vad och hur man har gjort så visar det sig ofta att det är fullt jämförbart med att gå till gymmet för att bygga muskler utan att veta hur man använder maskinerna eller hur tunga vikter man ska köra med. Jag vill påstå att rätt näring, i rätt ordning och i rätt mängd alltid gör skillnad, men det är inte alltid det märks direkt. det kan ta allt från månader till år innan man känner verklig skillnad, eftersom kroppen ska hinna både avgifta, läka och komma i balans igen. Tar man kosttillskott så är formen och dosen helt avgörande, t ex D-vitamin, magnesium och omega 3 är kända för att ha antidepressiva effekter, men tar man för låg dos så kommer man inte märka någon skillnad.
3. Att göra en massa gott och sända ut positiva signaler i Universum är bara den ena delen av attraktionslagen, den andra är att tillåta att det man sänt ut levereras till en. Den första delen är de flesta väldigt bra på, den andra delen är de flesta väldigt dåliga på. 😉 Att tillåta saker att komma till en förutsätter att man inte fortsätter att uppmärksamma bristen, att man inte gör det till något laddat, att man inte har begränsande tankar kring det, att man inte har bestämt att det måste komma på ett visst sätt eller vid en viss tid, att man inte gör saker med baktanke eller för egen vinning eller på annat sätt strular till frekvenserna och energiflödet. Om man redan är deprimerad eller besviken eller missmodig så befinner man sig i fel sinnesstämning för att vara i flödet. Då får man börja med att sakta men säkert klättra upp för energinivåerna tills man befinner sig på en mer fördelaktig frekvens.
4. Rent intuitivt tror jag att det som skulle vara till störst hjälp för dig i nuläget är att foksuera på någonting som inte handlar om dig själv, att engagera dig i något för andra där du kan få känna att du gör något som är verkligen viktig för någon annan människa. Att få känna sig uppskattad och nyttig och att man gör skillnad för någon annan är ett väldigt bra avstamp om man vill förändra ett negativt tankemönster.
/C

Reply
The Black Dog 1 juni, 2017 - 15:00

Hej, tack för ditt svar och för dina tanker, jag uppskattar det mycket; I need to take this away and think about it, but meanwhile I already had some thoughts:
Om första delen: I understand what you mean. But it doesn’t really fit my background, I come from a good, middle class background; but I was not spoiled or raised on a silver spoon. All my own projects in life (mostly as a musician and writer) are things I have worked for on my own. Financially also I have always been on my own, at least after I finished school. Men, jag stämmer överens med detta: I do give up and get disappointed, especially after several attempts; and it does feel like I’m a useless person and that life sucks..! Are these patterns that we have taught ourselves? Partially I’m sure. Partially I think maybe not.
I agree with your second point, but I never say I’ve tried it all – or I wouldn’t be here 🙂 . But I believe and feel that I’ve generally had a healthy and active spiritual life and yet, despite that, I suddenly land in really awful states of prolonged depression, filled with incredible sadness, negativity, anger; it comes from out of nowhere, with no warning. At least that’s how it feels. It’s true, you go to the gym and don’t know how to use the machines, you won’t be able to work out. It is possible that all the methods of living, or of my spiritual practice, have been wrong. But that idea just makes everything feel totally hopeless. As for rätt näring, I’ve been vegetarian for 18 years and feel fine and healthy with that. I go through phases when I drink far too much beer (as it helps quickly with states of depression), but then I’ve had long periods of no alcohol at all. I take a prescribed D-Vitamin supplement, B-complex and B12 and Magnesium every day. Perhaps I expect too much from it, maybe.
Detta tycker jag är jätte intressant: „den andra del är att tillåta att det man sänt ut levereras till en. Den första delen är de flesta väldigt bra på, den andra delen är de flesta väldigt dåliga på.“ This reminds me of the Buddhist teachings on patient acceptance of adverse conditions. But I never thought of it in this context. But do you believe it is humanly possible not to have expectations? Surely we all naturally have expectations, all the time, even if they are slight. Och visst, man kan inte vara I energiflödet när sinnet är deprimerad; but how can we climb up?
Jag vet inte vad jag kan göra för andra; generellt försöker jag att altid vara där för mina vänner, familj, flickvänn, men jag har till exempel ingen önska att åka till Burkina Faso eller Nepal för att arbete med en charity eller nånting; I don’t think that would be the solution, more like running away maybe? I also wonder, when we steer our attention to others for the sake of taking it away from our own problems, do we really solve anything?

Jag ska tänka vidare om dessa saker,
Har det bra // TBG

Reply
Charlotta 1 juni, 2017 - 15:16

Hej igen TBG! När det gäller var mönster kommer ifrån så är det vanligt att man redan som liten kopierar föräldrars, syskons eller andra närståendes mönster, men en del lär man sig själv längs vägen. När jag använde liknelsen med gymmet så var det i första hand kost och näring jag tänkte på, inte dein spirituella livsstil, den delen lämnar jag åt var och en att välja. 🙂 När det gäller att inte ha förväntningar menar jag egentligen tvärtom, attraktionslagen bygger på att du har förväntningar, starka sådana som säger att det är är alldeles självklart att det du vill ha kommer till dig, så självklart att det känns som om det redan har kommit. Det är så LoA fungerar. Förväntar du dig inget får du inget. Uppåt kliver du ett steg i taget, genom att välja en tanke och en känsla som känns lite bättre än den du redan har. Jag är säker på att det finns välgörenhetsprojekt i UK också, du behöver inte åka till Asien för det. 😉 Kanske det skulle hjälpa dig, kanske inte, jag tänker att i det här läget så känns det aktuellt att prova även sådant du inte kanske inte skulle valt i första hand, eftersom allt du redan provat inte har hjälpt dig. Att bidra till någon annans välmående och lycka är inte att fly, det är att göra nytta. Att fastna i sitt eget elände och mörker är snarare ett sätt att fly världen, eftersom man mår så dåligt att ingen längre kan ha några förväntningar på en, inte ens en själv. Tänk du vidare och hör av dig igen om du vill. 🙂
/C

Reply
The Black Dog 2 juni, 2017 - 10:30

Jag vet inte om jag förstår det, but maybe it’s my dålig svenska. But I will try to summarize part of what I think you are saying: We should have expectations when we project things into the universe; in fact, they should be so strong that we already believe and feel we have the things we are striving for. At the same time, we need to accept, without any attachment or intention whatever the universe gives us, without any wish to gain something… Is that more or less correct?

Reply
Charlotta 2 juni, 2017 - 14:06

Den första delen är rätt uppfattat. När det gäller acceptans så är det en bra väg att gå eftersom det ofta är den enda vägen som verkligen leder framåt, men jag ser ingen anledning till att kräva av sig själv att man inte får göra saker för egen vinning, eller att man inte får önska sig själv saker. Attraktionslagen förespråkar inte en asketisk livsstil, tvärtom är ”abundance” ett av de mest frekvenst förekommande orden. Livet ger oss ett överflöd om vi bara har kapacitet att ta emot det.

Det är svårt att summera en så här stor frågeställning på några meningar i en blogg, jag vill föreslå att du överväger att boka tid med en coach eller liknande så att du kan få mer ingående hjälp att finna svar och komma framåt.
/C

Reply

Leave a Comment

Powered by Calculate Your BMI