Home Hälsa Supermineralet som 80% har brist på

Supermineralet som 80% har brist på

by Charlotta

Känner du igen några av de här symtomen?

  • Oro
  • Ångest
  • Sömnproblem
  • Huvudvärk/migrän
  • Kramper
  • Oregelbundna hjärtslag/hjärtrusning
  • Nedstämdhet
  • Svaghetskänslor
  • Benskörhet
  • Matsmältningsproblem

Då kan du ha magnesiumbrist. Brist på magnesium ökar också risken att dö i hjärt-/kärlsjukdom, men även den generella risken för att dö ökar. Det finns studier som pekar på att magnesiumbrist kan minska serotoninnivåerna och att magnesium är lika effektivt som TCA (tricykliska antidepressiv medicin) för att behandla depression.

Kanske är det aningen överdrivet att kalla ett vanligt mineral för supermineral, men med tanke på hur viktigt det är för väldigt många av kroppens vävnader och funktioner så är det inte utan att det ändå känns befogat.

Magnesium är mineralet som uppskattningsvis 80 procent av svenskarna har brist på och det finns flera anledningarna till det. Jordarna är utarmade på mineraler så maten vi äter innehåller mindre mineraler än tidigare, detta gäller inte bara magnesium utan alla mineraler. Magnesium finns mest i mat som de flesta äter mindre av som fullkorn, frön och bönor. Stress gör att magnesium frigörs och försvinner ur  kroppen med urinen.

De livsmedel som innehåller mest magnesium är pumpafrön, kakao, vetekli, paranötter och hasselnötter. Har man brist kan det dock vara svårt att få i sig tillräckligt enbart via maten så ett bra tillskott är att rekommendera.

Prata med din hälsokost och satsa gärna på ett tillskott med magnesium i en form som heter glycinat eller malat i slutet, dessa har bäst upptag i kroppen. Den vanligaste formen i tillskott är däremot den som slutar med oxid, men den har dåligt upptag och fungerar mer laxerande.

/Charlotta

Leave a Comment

Powered by Calculate Your BMI