Yoga är sanskrit och betyder förening eller harmoni. Den mest grundläggande tanken med yoga är att uppnå ett högre medvetande genom att sammanföra kropp, sinne och ande vilket enligt yogans läror också ger kroppen förutsättningar för att självläka.
I yoga ingår olika rörelser och positioner, avslappnings- och andningsövningar samt koncentrations- och meditationstekniker som ger avslappning, kroppsmedvetenhet, minskad stress och bättre välmående, relationer och hälsa.
Det finns många olika former av yoga med olika inriktning och man kan utöva yoga utifrån sina egna förutsättningar, helt oavsett vilka de förutsättningarna är. Är man nybörjare är det en fördel att gå på yoga-klasser med instruktör så att man lär sig grunderna på ett bra och korrekt sätt, men när man väl är bekant med rörelserna passar yoga utmärkt för att utöva hemma , utomhus eller var som helst där man finner stillhet och fokus och har ett par kvadratmeter yta att röra sig på.
Här är en sammanställning av positiva resultat man kunnat identifiera som effekter av yoga.
- Ökad flexibilitet
- Starkare muskler
- Bättre hållning
- Förbättrad ledhälsa
- Skyddar ryggraden
- Starkare skelett
- Ökad blodcirkulation
- Renar lymfan och stärker immunförsvaret
- Bättre kondition (vissa former av yoga)
- Lägre blodtryck
- Balanserar binjurarna
- Gör dig lyckligare
- Lägger grunden för en mer hälsosam livsstil
- Sänker blodsockret
- Ökad koncentrationsförmåga
- Avslappning
- Bättre balans
- Balanserar centrala nervsystemet
- Får muskler att slappna av
- Bättre sömn
- Mer effektivt immunförsvaret
- Förbättrar andningen
- Förebygger IBS och andra mag-/tarmproblem
- Lugnar tankarna
- Bättre självförtroende
- Smärtlindring
- Inre styrka
- Bättre förmåga att ta handledning
- Kan minska behovet av läkemedel
- Skapar medvetenhet
- Skapar bättre relationer
- Använder ljud för att lindra bihåleproblem
- Underlättar kroppens läkning genom visualisering
- Ökar motståndskraften mot allergier och virus
- Ökar viljan att vara hjälpsam
- Uppmuntrar till att ta väl hand om sig själv
- Stärker fascian (den vävnad som ”håller ihop” kroppen
- Använder placeboeffekten för att främja läkning och hälsa
Visst blir du sugen på att börja yoga?
/Charlotta
