Home Meditation/Yoga Yoga – en paketlösning för välbefinnandet

Yoga – en paketlösning för välbefinnandet

by Charlotta

Yoga är sanskrit och betyder förening eller harmoni. Den mest grundläggande tanken med yoga är att uppnå ett högre medvetande genom att sammanföra kropp, sinne och ande vilket enligt yogans läror också ger kroppen förutsättningar för att självläka.

I yoga ingår olika rörelser och positioner, avslappnings- och andningsövningar samt koncentrations- och meditationstekniker som ger avslappning, kroppsmedvetenhet, minskad stress och bättre välmående, relationer och hälsa.

Det finns många olika former av yoga med olika inriktning och man kan utöva yoga utifrån sina egna förutsättningar, helt oavsett vilka de förutsättningarna är. Är man nybörjare är det en fördel att gå på yoga-klasser med instruktör så att man lär sig grunderna på ett bra och korrekt sätt, men när man väl är bekant med rörelserna passar yoga utmärkt för att utöva hemma , utomhus eller var som helst där man finner stillhet och fokus och har ett par kvadratmeter yta att röra sig på.

Här är en sammanställning av positiva resultat man kunnat identifiera som effekter av yoga.

  1. Ökad flexibilitet
  2. Starkare muskler
  3. Bättre hållning
  4. Förbättrad ledhälsa
  5. Skyddar ryggraden
  6. Starkare skelett
  7. Ökad blodcirkulation
  8. Renar lymfan och stärker immunförsvaret
  9. Bättre kondition (vissa former av yoga)
  10. Lägre blodtryck
  11. Balanserar binjurarna
  12. Gör dig lyckligare
  13. Lägger grunden för en mer hälsosam livsstil
  14. Sänker blodsockret
  15. Ökad koncentrationsförmåga
  16. Avslappning
  17. Bättre balans
  18. Balanserar centrala nervsystemet
  19. Får muskler att slappna av
  20. Bättre sömn
  21. Mer effektivt immunförsvaret
  22. Förbättrar andningen
  23. Förebygger IBS och andra mag-/tarmproblem
  24. Lugnar tankarna
  25. Bättre självförtroende
  26. Smärtlindring
  27. Inre styrka
  28. Bättre förmåga att ta handledning
  29. Kan minska behovet av läkemedel
  30. Skapar medvetenhet
  31. Skapar bättre relationer
  32. Använder ljud för att lindra bihåleproblem
  33. Underlättar kroppens läkning genom visualisering
  34. Ökar motståndskraften mot allergier och virus
  35. Ökar viljan att vara hjälpsam
  36. Uppmuntrar till att ta väl hand om sig själv
  37. Stärker fascian (den vävnad som ”håller ihop” kroppen
  38. Använder placeboeffekten för att främja läkning och hälsa

Visst blir du sugen på att börja yoga?

/Charlotta

Leave a Comment

Powered by Calculate Your BMI