Home Personlig utveckling Sommarutmaningen 2013 dag 11

Sommarutmaningen 2013 dag 11

by Charlotta

Visst vet vi hur man andas, eller hur? Nja, kanske inte riktigt ändå. Det är nämligen skillnad på att andas och att andas. Många människor andas inte hela vägen ner i lungorna utan byter bara den översta mängden luft vid varje andetag. I längden innebär det att kroppen syresätts sämre än vad den borde samt att inre organ inte får den ”massage” av lungorna som de behöver få för att må bra. Med det sagt har ni säkert förstått att morgondagens utmaning är en andningsövning. Vid uppstigning, på förmiddagen, vid lunch, på eftermiddagen, på kvällen och vid sängåendet ska du ställa dig eller sätta dig bekvämt med rak rygg och inga korsade ben, fötter eller armar. Därefter andas du in djupt, långt ner i magen medan du räknar till fyra. Håller andan och räknar till fyra. Andas ut och tömmer lungorna hela vägen medan du räknar till fyra. Håller andan och räknar till fyra. Sedan börjar du om igen. Detta gör du fem gånger vid varje tillfälle och alltså vid totalt sex tillfällen under dagen.

Lycka till! 🙂

/Coachen

DSC00597

Leave a Comment

Powered by Calculate Your BMI