Home Mental träning Stå som en superhjälte

Stå som en superhjälte

by Charlotta

Om det var någon som såg senaste avsnittet av Grey’s Anatomy så kanske ni fnissade lite när de pratade om att man skulle stå som en superhjälpte i fem minuter innan man gör något viktigt för att bli mer framgångsrik på det man ska göra. Faktum är att det ligger en hel del sanning i påståendet, om det räcker med fem minuter inför en viktig uppgift låter jag vara osagt, men att hållningen påverkar sinnesstämningen och självbilden är ett känt faktum.

Man kan ganska enkelt göra ett experiment för sig själv genom att under en dag ha medvetet dålig hållning, kuta med ryggen, hänga med huvud och axlar och allmänt sjunka ihop och göra sig så liten och obetydligt som möjligt. Lägg gärna märke till att det med den hållningen är praktiskt taget omöjligt att se andra människor i ögonen utan att känna sig i underläge. En annan dag gör man det motsatta, lever dagen med hållning som en superhjälte, rak i ryggen, axlarna neråt och bakåt, högburet huvudet och svikt i steget. Lyckas du inte med en hel dag så satsa på några timmar, skillnaden är så märkbar att man blir förvånad.

På samma sätt som sinnesstämningen påverkar kroppshållning så fungerar det lika bra på andra hållet, genom kroppshållningen kan man påverka sin sinnesstämning. Så att kroppshållning som en superhjälpte (i Grey’s stod de rakryggade, bredbent, med händerna knutna på höfterna och blicken snett uppåt) kan förbättra självkänslan och självförtroendet och därmed lyfta den egna prestationen är inte alls konstigt.

/Charlotta

6 comments

Peter 19 mars, 2015 - 20:18

Kroppsspråk / hållning.
Har i och med transformationen börjat titta en hel del på detta. Och det stämmer så bra att en dålig hållning kastar en skugga över det som sägs och görs.

Många gånger springer jag på säljare som vid möten sjunker ihop på en stol och lägger huvudet i handen, som vilar på armbågen på bordet.
De får ingen som helst attention. Ingen trovärdighet alls.

En bra idé att testa superhjältemodellen. Så länge man inte väljer Hancock som förebild 🙂

Reply
Coachen 19 mars, 2015 - 20:43

Ja, det stämmer bra, där har du ytterligare en dimension till kroppshållningen. Inte bara påverkar hållningen den egna sinnesstämningen utan också hur man uppfattas av andra, och det i sin tur kan ytterligare påverka den egna sinnesstämningen. På det viset kan man skapa antingen en uppåtgående eller nedåtgående spiral beroende på hur man börjar.
/C

Reply
Peter 19 mars, 2015 - 20:58

Ligger mycket i det jag lärde mig om telefonförsäljning för ett bra tag sedan.

– Sätt dig framför en spegel.
– Klä upp dig som du skulle göra ett personligt besök.
– Sitt ordentligt. Rak i ryggen, inget huvud i handen
– Le in i spegeln när du ringer

Den du pratar med kommer märka på din röst att du är glad och positiv.

Nu är jag övertygad om att han hade rätt.

Reply
Coachen 19 mars, 2015 - 21:02

Det där rådet om att le in i telefonluren känner jag igen, det är bra att använda även i privata samtal för energin i leendet går, precis som du säger, verkligen fram trots att det inte syns.
/C

Reply
Intresserad läsare 27 mars, 2015 - 20:15

Jättebra inlägg, kan rekommendera detta TED talk som ger vetenskapliga belägg för detta påstående och mycket annat intressant!

http://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are?language=sv

Reply
Coachen 27 mars, 2015 - 22:09

Hej Intresserad läsare, tack för berömmet och tack också för tipset om den mycket intressanta länken!
/C

Reply

Leave a Comment

Powered by Calculate Your BMI