Home Självförtroende/självkänsla Steg för steg till bättre självkänsla

Steg för steg till bättre självkänsla

by Charlotta

Självkänsla är inte en fråga om allt eller inget, och det är inte heller något som är statiskt. Självkänsla påminner mer om börskurserna, ibland går det uppåt och ibland går det neråt beroende på händelser i omvärlden. Det man ska se till är att trenden över tid är positiv.

Den grundläggande självkänslan kan vara bra eller dålig, eller något däremellan, men bara för att det är utgångsläget så betyder det inte att det är den nivån man behöver befinna sig på för all framtid.

Självkänslan förändras både beroende på vad som händer på utsidan, saker man upplever, framgångar och motgångar, konflikter och beröm. Men allra mest påverkas det beroende på vad som händer på insidan, i form av tankar och känslor.

Faktum är att det mesta man upplever i livet påverkar självkänslan i någon riktning, men oftast är de enskilda förändringarna så små att man inte tänker på det i stunden.

Inte förrän man kanske en dag inser att man inte längre känner sig obekväm när man får beröm utan istället tycker att det är välförtjänt, så inser man att självkänslan har blivit märkbart bättre.

Hemligheten ligger alltså i de små förändringar, de dagliga tankarna om det lilla.

  • Att utgå från att något kommer att gå bra istället för att det kommer att gå dåligt.
  • Att förutsätta att de som säger något med låg röst precis när man går förbi, inte pratar om en själv utan om något helt annat.
  • Att räkna med att andra människor uppskattar en och vill umgås med en, och om de inte kan så är det för att de faktiskt inte har tid eller ork.

Alla de där dagliga situationerna där man omedvetet sänder budskap till sig själv, det är de som bestämmer om självfötroendetrenden ska vara uppåtgående eller nedåtgående.

Genom att göra de små justeringar som krävs för att börja sända med positiva budskap till dig själv än vad du gjort hittills, så påbörjar du det långsiktiga bygget av en bättre självkänsla.

Du kanske inte märker något varken denna veckan eller nästa, men när du om sex månader ser tillbaka så inser du att det har skett en positiv förändring. Uppmärksamma den förändringen och notera dina framgångar, känn hur skönt det är att ha tagit några steg upp på självkänslans trappa, och fortsätt sedan vidare upp med små men bestämda steg.

/Charlotta

6 comments

Johanna 22 februari, 2017 - 15:51

Hej!
Den sista punkten, att räkna med att andra tycker om en. Jag tror alltid motsatsen och känner mig så obekväm, speciellt på jobbet..men även om jag ser folk jag känner i andra sammanhang. För jag tror att jag inte får va med och tolkar så lätt andras ord som kritik. Nu tänker jag att de måste känna sig dissade och hur har jag reagerat på deras ”kritik” egentligen..kanske med mothugg för att stå upp för mig skälv och så menade de inget illa och så leder det till det jag redan tror..att de inte vill vara med mig eller tycker jag är konstig.
Blir så trött på mig själv, men det är samtidigt ansträngande att va bland folk för jag registrerar och tolkar hela tiden vad alla gör och säger så vet inte var jag ska fokusera och vet aldrig vad jag ska prata om. Känner mig lite missanpassad på mitt jobb, och det tar så mycket energi..eller jag lägger mycket energi på det.
Hur kan jag komma ur det här? Utan att känna att jag måste fjäska in mig för jag tror att de inte gillar mig eller att jag gjort något fel :-/

Reply
Charlotta 22 februari, 2017 - 16:32

Hej Johanna! Du gjorde själv en väldigt viktig korrigering i vad du skrev, ”det tar så mycket energi..eller jag lägger mycket energi på det”. Du har valet att lägga din energi på något annat istället. Att välja att fokusera på något som ger dig obehag, som sedan bekräftar det du fokuserar på och som ger dig ännu mer obehag blir till en ond cirkel. Det är aldrig för sent att börja på ny kula, du kan inte få alla människor att ändra uppfattning om dig över en natt, men genom att du ändrar ditt fokus så kommer du att börja agera annorlunda och efterhand börjar omgivning att uppfatta dig som mindre ”taggig”, om det är så de har uppfattat dig tidigare.
/C

Reply
Johanna 22 februari, 2017 - 17:43

Tack snälla du, jag ska ta bort mig ur det facket som jag själv satt mig i och öva på att va så som jag vill va och så jag är nöjd!
Kram

Reply
Charlotta 22 februari, 2017 - 17:50

Låter bra, kram tillbaks! 🙂
/C

Reply
Lena 22 februari, 2017 - 16:58

Mitt ex har hittat en ny kvinna som han säger är supersnygg och kvinnlig, allt han kan önska sig och att han är överlycklig. Det gör ont. Jag vet att han tycker hon är så mycket bättre än vad jag är och det är lätt att känna sig värdelös. Han har hintat hon är mycket bra i sängen också. Inte direkt utan sagt det så att man aldrig skulle kunna säga att han sagt det och han skulle förneka han menat så men jag tror det var menat exakt så. Hur går man vidare med detta? Utan att känna sig värdelös och mindre värd… Hon är så mycket mer kvinna och mer intressant, mer ömsint osv…

Reply
Charlotta 22 februari, 2017 - 17:44

Hej Lena! Med tanke på att han är ditt ex så förmodar jag att ni två inte var rätt för varandra, att det finns minst en bra anledning till att ni inte fortfarande är tillsammans? Att en man som inte är rätt man för dig har hittat vad han tror är rätt kvinna för honom är bara att gratulera honom till, det kastar ingen som helst skugga på dig och den du är. Att han däremot väljer att berätta det för dig på ett sätt som är föminskande och som får dig att känna dig värdelös ska du bara ta som ett kvitto på att det var ett helt riktigt beslut för dig att ni bröt upp. Även om man inte är tillsammans längre så behöver man inte framhäva sig själv genom att trycka ner den andra personen. Det borde vara skönt att vara av med en sådan man, tänk istället vad hemskt om du hade varit tillsammans med någon som betedde sig på det viset. Du går vidare genom att konstatera att hans liv inte längre är en del av ditt liv, och vad han gör eller säger inte återspeglas på dig, utan det är helt och hållet hans eget. Om du vill ha en man i ditt liv så är det inte exet du behöver charma utan någon annan, så vad exet tycker är inte längre relevant.
/C

Reply

Leave a Comment

Powered by Calculate Your BMI